食物繊維の摂取量を増やすには?

食物繊維の不足は体の不調や疾病につながります。健康維持、病気の予防のため、目標量の摂取を目指しましょう。

献立の工夫　主食は精製度の低いものを。食物繊維が豊富なメニューを。野菜をたっぷりと。 市販食品の利用　食物繊維を配合したサプリメントや飲料、食品が市販されています。上手に利用して食物繊維不足を補いましょう。「難消化性デキストリン」も食物繊維としてよく利用されています。
CHECKしてますか？ 栄養成分表示を見てみましょう!　「食物繊維入り」、「食物繊維たっぷり」と書いてある商品、いったいどれくらいの食物繊維が入っているのでしょうか？このような栄養強調表示には、一定の基準があるのです。商品を選ぶときには、パッケージの栄養成分表示も参考にしてみましょう。
体に必要な食物繊維 食物繊維の摂取量を増やすには？